Каждый знает один-два способа помочь себе заснуть. А вот Yumi Sakugawa предложил ещё варианты того, как Вы сможете быстрее погрузиться в «объятия Морфея», если традиционные способы не помогают.

У многих, если не у каждого, бывали бессонные ночи, когда не помогал известный всем подсчёт овец и приседания с отжиманиями. Запомнить и опробовать все предложенные Yumi Sakugawa способы очень просто. Расскажите друзьям, коллегам и родственникам, возможно, не только Вам пригодится и не только Вы найдёте или узнаете для себя что-то новое.

  1. Удерживая правую ноздрю, вдохните и медленно выдохните через левую.
  2. Мысленно пообещайте себе бодорствовать как можно дольше. Мозг — бунтарь захочет спать.
  3. Съеште ложку натурального мёда перед сном. Можно заенить мёд парой ложек натурального миндального масла поверх сельдерея.
  4. Если лечь спать полностью раздетым, то, как правило, низкие температуры способствуютбыстрому засыпанию.
  5. Закройте глаза и вращайте ими против часовой стрелки. Эта имитация движения глаз перед сном может помочь спровоцировать его.
  6. Примите холодный душ или ванну. Снижение температуры тела может помочь Вам уснуть.
  7. Уснуть можно и сидя в кресле-касчался, напевая про себя или бурча. Методика работает не только с детьми.
  8. Сделайте себе лёгкий точечный массаж. Понажимайте в углубление между переносицей и лбом в течение наскольких секунд, при этом глубоко душите.

Источник: thesecretyumiverse.wonderhowto.com