Я бояться не боюсь…

Все люди чего-либо боятся: преждевременного ухода своего и своих близких, болезней, боли, голода, нищеты… Но эти страхи скорее врождённые.

Страхи несут стратегический смысл. По мере взросления мы обрастаем страхами другого рода. Вспомните, есть ли у вас страх, который мучает и мешает жить спокойно… Можете ли вы сказать: «Я не трус, но… я боюсь»? Признание этого факта – первый шаг в борьбе со страхом.

Когда-то я училась с девушкой, боящейся замкнутых пространств. У неё даже при одной мысли о лифте начинали потеть руки и учащалось сердцебиение. Ни за какие коврижки она не села бы туда. Ей этот страх не сильно мешал: небоскрёбов в городе у нас нет. Максимум — 14 этажей. И жила она сама на первом этаже. Но вот специалисты называют такой страх, когда одно только воспоминание о нём вызывает соматические изменения организма, фобией. Заработать фобию довольно проблематично, и избавиться от неё нелегко. Здесь требуется помощь специалиста. А вот со страхом можно справиться самостоятельно, нужно лишь приложить усилия. Хотя, в меру он даже может быть полезен, подпитывая инстинкт самосохранения. Но в том случае, когда страх мешает вам жить, отравляет ваши положительные эмоции, от него нужно избавляться.

Однажды я видела в передаче по BBC как женщину избавляли от герпетофобии – боязни змей. Одна только картинка вызывала у неё панический ужас. Постепенно, методом систематической десенсибилизации, который позволяет успешно бороться с чувством страха, врач частично избавил эту женщину от того сильного негатива, который она испытывала при виде змей. Сама методика относительно проста: у человека, находящегося в состоянии глубокого расслабления, вызываются представления о ситуациях, приводящих к возникновению страха. Затем посредством углубления релаксации пациент снимает возникающую тревогу. В воображении представляются различные ситуации от самых лёгких к трудным, вызывающим наибольший страх. Процедура заканчивается, когда самый сильный стимул перестаёт вызывать у пациента страх. Так чего же мы обычно боимся и как с этим справиться?

Например, у страха высоты функция – сохранение жизни. Можно, конечно, вообще к окнам не подходить, их не мыть и бельё на балконе не вешать, но это уже отдаёт аномалией. Да и красивая панорама открывается откуда как не из окон верхних этажей многоэтажки? Если у вас каждый раз стресс из-за этого, спросите себя: чего именно я боюсь и почему? Если вы представляете себя падающим с балкона, то, чтобы избавиться от страха, надо представить себя стоящим на улице и смотрящим на себя же, спокойно стоящего на балконе. Со спокойным и безмятежным лицом. Представляется это не один раз и даже не два, и только при полном расслаблении.

У моей соседки был страх оставаться одной в квартире. Когда её муж уезжал в командировки, она устраивала ему истерики. Сама же от этого страдала, потому что, «взрослой девушке не пристало бояться, как ребёнку», считала она. Как правило, такой страх присущ людям, никогда не жившим в одиночестве. С ними всегда рядом кто-то есть. Люди одинокие не боятся пустого дома. Кто-то, попадая в ситуацию моей соседки, страдает в одиночестве, кто-то названивает по телефону в поисках близких/знакомых, которые согласятся составить компанию, кто-то идёт в «затянувшиеся гости» к родственникам, и даже к соседям…

Оказывается, в основе этого страха – неосознанное желание иметь более тесные эмоциональные связи. Совет такой: днём больше общайтесь, а вечером дома уделите время себе. Может быть, когда дом полон, вам некогда полежать в ванной с маской на лице или почитать давно отложенную книгу, посмотреть любимый фильм? Так сделайте это!
Страх происшествий с близкими… думаю, это самый распространённый, и мало кто с ним решается бороться. Все считают, что это «нормально». «Если с ним/с ней/с ними что случится, — думает несчастный, — я не переживу… Вообще страшно представить…»

Как раз, таки в борьбе с этим страхом и надо представить то, чего вы боитесь. Нет, не то, что может произойти с близким человеком, а что вы будете делать. Наверно придётся распрощаться с неосознанным инфантилизмом, ведь придётся взять на себя решение многих проблем (если это человек, который решает все ваши жизненные вопросы). Это бессознательное желание, и сознательная боязнь. Возникает внутренний конфликт, который и приводит к страху. Главное – понять, что желаемого можно достигнуть и при жизни близкого человека.

Страх за ребёнка в небольших дозах естественен и присущ родителям, в большей степени – мамам (в очень большой степени – одиноким мамам). Но этот страх не должен мешать ребёнку формироваться как личности. Если проявлять чрезмерную опеку, дети начинают бунтовать против неё, отстаивая свою самостоятельность, либо смиряются и становятся робкими и неуверенными, с заниженной самооценкой. Поэтому задача родителей – научить ребёнка правильно себя вести в опасных ситуациях, а не ходить до совершеннолетия с ним везде за ручку, ведь потом всё равно придётся отпустить его во «враждебную окружающую среду». Пусть ваш немотивированный страх за ребёнка будет побеждён реальной угрозой травмировать этим страхом его психику.

Со страхами нелегко бороться, но ещё труднее с ними жить. Сделайте выбор — разберитесь (не бойтесь!) в причинах их возникновения и освобождайтесь от них. Это часть вас и в ваших силах то, что принадлежит вам, просто взять и выбросить или оставить, если почему-то вам это нужно…

Читайте также: